Dengan bersepeda, tidak hanya badan saja yang menjadi sehat dan bugar. Tetapi kita juga bisa menemukan hal menarik dalam perjalanan bersepeda. Tidak mengherankan jika olahraga ini memang diminati oleh banyak orang. Bahkan sampai dibuat komunitas bersepeda untuk orang-orang yang memang hobi bersepeda.
8 TIPS BERSEPEDA NYAMAN UNTUK PEMULA
Berolahraga sepeda tidak hanya bisa dilakukan ketika hari libur kerja sama. Tetapi juga bisa dilakukan sebagai kendaraan rutin untuk ke kantor.Jika lokasi kantor tempat bekerja dekat dengan lokasi tempat tinggal. Maka bisa menjadikan alasan ini untuk bersepeda dan mendapatkan kesehatan yang menakjubkan.
Ada banyak manfaat ketika kita bersepeda seperti menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, menurunkan risiko depresi, dan masih banyak lainnya. Manfaat-manfaat inilah yang membuat banyak orang tertarik untuk mengayuh sepeda lagi. Bagi Anda yang ingin bersepeda, namun masih pemula dan tidak ingin cepat lelah. Berikut ini ada beberapa tips nyaman bersepeda ala komunitas sepeda lipat.
1.Memilih Sepeda yang Tepat
Hal pertama yang harus dipertimbangkan dengan baik adalah memahami sepeda jenis apa dan seperti apa yang ingin dibeli. Perlu diketahui terlebih dahulu bahwa sepeda memiliki beberapa jenis. Mulai dari sepeda gunung, sepeda lipat, sepeda hybrid, sepeda balap, dan lainnya. Selain mempertimbangkan jenis sepeda yang akan dipilih. Pun Anda juga harus bisa mempertimbangkan rute seperti apa yang akan dilalui. Juga seberapa sering akan menggunakan sepeda itu sendiri. Anda tidak perlu membeli sepeda mahal, yang paling penting adalah kenyamanan dan kondisi sepeda tersebut baik.
2.Memperhatikan Kenyamanan
Jika mengamati para pecinta sepeda, biasanya mereka melakukan penyesuaian mengenai kondisi sepeda yang digunakannya. Ini dimaksudkan untuk menunjang kenyamanan ketika dipakai. Umumnya bagian handlebar grip dan saddle menjadi bagian-bagian penting yang diperhatikan ketika akan bersepeda. Meskipun Anda bukan termasuk orang yang profesional dalam bersepeda. Ada baiknya untuk memastikan bahwa sepeda yang akan dipakai bisa nyaman dan membantu menghindari cedera.
3.Mempelajari Cara Memperbaiki Ban yang Kempis atau Bocor
Hal buruk yang sering dialami oleh pesepeda adalah ban kempis atau bocor ketika dalam perjalanan. Yang mana ban kempis atau bocor sering terjadi dimana pun dan kapan pun. Ban bocor atau kempis menjadi hal menyebalkan ketika sedang menikmati momen bersepeda. Namun hal ini bukan masalah besar untuk Anda jika tahu bagaimana cara mengatasinya. Nah, ada baiknya jika terlebih dahulu Anda bisa mempelajari bagaimana caranya untuk memperbaiki ban kempis atau bocor. Dengan begitu nantinya tidak akan merasa kebingungan atau emosi ketika mendapati ban kempis atau bocor.
4.Menyiapkan Alat Keamanan Lain
Misalnya Anda ingin bersepeda bersama komunitas sepeda lipat. Apabila ingin lebih optimal ketika bersepeda bersama, maka tidak ada salahnya memulai melengkapi alat keamanan untuk bersepeda. Diantaranya seperti helm, kunci gembok, lampu sepeda, pompa lacak, pompa mini, dan sarung tangan. Dengan beberapa perlengkapan keamanan ini, maka Anda akan merasa aman ketika bersepeda bersama atau sendirian ke kantor.
5.Belajar Teknik Dasar
Kemudian Anda juga harus bisa memahami teknik dasar bersepeda. Hal ini tentunya akan membuat lebih mudah ketika menghadapi rute serta kondisi jalan yang tidak sesuai ekspektasi. Dengan memiliki pemahaman ini tentunya akan membuat kita jadi lebih percaya diri. Jadi tidak akan ragu untuk mencoba hal baru.
Teknik-teknik dasar yang perlu diingat diantaranya adalah sebagai berikut ini.
- Menghentikan sepeda dengan menggunakan rem depan, yang mana hal ini lebih efektif.
- Memastikan mengurangi kecepatan sebelum tiba di tikungan. Ini dimaksudkan untuk menghemat pengereman di atasnya.
- Untuk menjaga keseimbangan maka bisa mengangkat lutut bagian dalam dan memberikan beban ke luar.
- Ketika mendekati pendakian, cobalah mengayuh. Hal ini akan membantu membawa momentum sebanyak mungkin ke pendakian.
Dasar-dasar teknik ini tentu harus dikuasai dengan baik supaya nantinya tidak kaget ketika menemui medan jalan yang baru kali pertama ditemui.
6.Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Seperti yang diketahui bahwa bersepeda ini lebih banyak menggunakan kaki dan keseimbangan. Jadi penting bagi pesepeda untuk selalu membawa makanan ringan ketika bersepeda lebih dari 90 menit. Pun biasanya orang yang bersepeda akan membawa air dalam botol. Ini dimaksudkan untuk memudahkan pesepeda ketika haus selama dalam perjalanan bersepeda.
7.Pelan-Pelan Namun Pasti
Antusias ketika bersepeda memang baik, namun jika tenaga digunakan semua ketika diawal. Maka akan kelelahan di tengah perjalanan, bahkan bisa jadi baru seperempat perjalanan sudah merasa kelelahan. Oleh sebab itulah akan lebih baik jika memulai dengan pelan-pelan dan mengambil rute mudah. Jangan terburu-buru dan tetap memberikan batasan tenaga. Ada baiknya untuk memberikan jeda pada tubuh untuk memberikan istirahat yang cukup.
8.Mengombinasikan Latihan
Anda pun bisa mengombinasikan bersepeda dengan olahraga tau latihan lainnya. Ini dimaksudkan supaya Anda tidak merasa bosan dengan kegiatan bersepeda. Untuk latihan atau olahraga lain bisa mengambil basket, gym, atau lainnya.
