6 Manfaat Latihan Chi Kung Untuk Kesehatan

Latihan chi kung –Qi gong (dibaca chi kung) sering dipakai masyarakat China kuno untuk banyak kebutuhan. Latihan ini memiliki manfaat untuk latihan penguatan otot, penyembuhan penyakit sampai relaksasi untuk menjaga kesehatan mental. Qi gong menjadi salah satu alternatif bagi orang yang mencari aktivitas bermanfaat untuk fisik dan mental. Chi kung sendiri menggabungkan secara lembut gerakan tubuh dan pernapasan. Perlu diketahui bahwa gerakan dari chi kung sendiri pun lambat, jadi latihan ini bukan untuk membakar kalori atau meningkatkan detak jantung. Namun dilakukan untuk meningkatkan vitalitas, kekebalan tubuh, serta stamina. Intensitas dari latihan qi gong ini sangat rendah, jadi tidak akan membuat cedera persendian.

Manfaat Melakukan Latihan Chi Kung Bagi Kesehatan

Ketika Anda melakukan latihan chi kung ini dalam jangka waktu lama, maka bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya. Nah berikut ini ada beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan jika melakukan meditasi qi gong.

1.Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Dari studi yang dilakukan di tahun 2020 menemukan adanya korelasi antara melakukan qi gong dengan keseimbangan tubuh. Dalam penelitian ini terdapat 95 orang yang berusia antara 51 – 96 tahun diminta melakukan gerakan qi gong selama 3 bulan. Yang mana menghasilkan bahwa partisipan yang mengikuti penelitian mempunyai keseimbangan dalam berjalan dan rasa percaya diri. Selain itu juga memberikan manfaat serupa untuk mereka yang lebih muda. Partisipan dengan usia 18 – 25 tahun pun memiliki kestabilan yang meningkat sampai 16.3% setelah latihan chi kung selama 2 bulan. Melakukan gerakan qi gong secara rutin akan bisa menjaga tubuh jadi lebih kokoh dan tidak mudah jatuh.

 

 2.Menurunkan Kadar Stress

Untuk Anda yang mempunyai rutinitas dengan tekanan tinggi. Maka bisa melakukan gerakan qi gong ini di waktu yang senggang. Melakukan meditasi ini bisa membantu menurunkan kadar stress, jadi nantinya tidak akan menumpuk dalam tubuh. Dalam gerakan chi kung ini nantinya akan dilatih untuk mengontrol pernapasan dan menggabungkan dengan gerakan lembut nan harmonis. Cara ini akan membantu tubuh jadi lebih tenang dan bisa mengirimkan sinyal bahwa tubuh sedang tidak dalam tekanan.Melakukan gerakan qi gong juga akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan menghambat pemicu stress di dalam tubuh. Apabila dilakukan rutin, maka qi gong juga mampu meningkatkan kualitas hidup dan fisik seseorang.

 

 

3.Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dengan melakukan latihan qi gong ini maka bisa membuat jadi lebih tenang, kadar stres menurun, meningkatkan aliran darah dan menjaga kebugaran tubuh. Apabila semua hal tersebut ada dalam tubuh Anda, maka penyakit kronis pun akan jauh dari tubuh. Ada sebuah studi yang menyatakan bahwa qi gong mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2. Selain itu ada pendapat yang mengatakan bahwa gerakan qi gong ini aman untuk pasien yang sedang menjalani sebuah perawatan. Salah satunya adalah terapi untuk orang yang menderita penyakit stroke.

 

 

4.Menjaga Kepadatan Tulang

Selain itu qi gong juga memiliki manfaat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Ini karena latihan ketahanan dan latihan menahan beban mempunyai manfaat untuk meningkatkan proses pembentukan tulang. Dari sebuah studi di tahun 2006, mengatakan bahwa kepadatan mineral tulang meningkat pada wanita yang ikut latihan qi gong. Hal ini pun secara positif terbukti memengaruhi kesehatan tulang manusia.

 

 

5.Memperbaiki Gejala Somatik

Aktivitas qi gong juga mampu mengontrol dan memperbaiki secara perlahan gejala somatik di tubuh. Ini dibuktikan dari penelitian yang melaporkan bahwa latihan chi kung bisa dikaitkan dalam penurunan gejala somatik di tubuh manusia. Yang mana bisa diukur menggunakan skala, contohnya skala somatisasi.

 

 

6.Mengurangi Kecemasan & Depresi

Selain bisa mengurangi kadar stress, chi kung juga mampu mengurangi gejala depresi atau kecemasan. Hal ini sudah dibuktikan para peneliti terkait menurunnya sifat kecemasan dan depresi ketika mengikuti latihan ini. Dengan mengikuti latihan ini maka bisa membuat tubuh menjadi rileks dan tenang.

Demikianlah beberapa manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh ketika mengikuti latihan chi kung. Untuk Anda yang memiliki keluarga atau kenalan sedang dalam masa pengobatan pasca stroke. Maka bisa merekomendasikan latihan ini untuk terapi, karena gerakannya lembut dan lambat. Jadi tidak akan membuat penderita stroke terlalu berat dalam bergerak.

SILSILAH KELUARGA

sebutan silsilah keluarga

Sebutan Silsilah Keluarga Dalam Bahasa Indonesia

Di dalam bahasa Inggris, kata “grandparents” diartikan sebagai kakek dan nenek sementara jika menjadi “great grandparents”, maka itu akan menjadi buyut atau moyang. Begitu banyak sebutan istilah keluarga di negara lain atau dalam bahasa lain. Sementara Indonesia juga memiliki beberapa istilah meskipun terkadang hal itu akan membuat pendengarnya merasa bingung dan mencoba untuk mengkoneksikan satu per satu dengan yang lainnya supaya mereka paham siapa yang dimaksud. Baca Selengkapnya...

OBROLAN DI RUANG KELUARGA

Jati Diri Keluarga Jawa Mulai Tergerus Arus Modernitas Yang Kebablasan

Keluarga adalah inti dari masyarakat, baik keberadaan maupun adat hingga perkembangannya. Di dalam institusi itu terdapat ruang pembelajaran dasar yang sangat berpengaruh terhadap pembentukan karakter anak. Karena itu, keluarga berposisi sebagai potret masa depan sebuah bangsa dengan seluruh corak budayanya. Baca Selengkapnya...