Bersepeda sendiri menjadi salah satu kegiatan olahraga fisik yang dapat membantu badan jadi lebih sehat dan bugar. Saat ini cukup banyak orang menjadikan bersepeda sebagai salah satu aktivitas sehari-hari. Misalnya bersepeda menuju ke kantor (bike to work). Dengan bersepeda secara rutin juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik, antara lain:
1.Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Bersepeda bisa mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah. Yang mana memperkuat otot jantung serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ketika sistem kardiovaskular bekerja dengan baik. Maka risiko terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi bisa dikurangi.
2.Menjaga Kesehatan Sendi & Otot
Manfaat lain dari bersepeda adalah membantu memperkuat otot kaki, paha, betis, pinggul, bokong, bahu, perut dan lengan. Tidak hanya itu saja, bersepeda juga baik untuk menjaga sendi dan terbukti berguna untuk orang yang menderita osteoarthritis.
3.Menjaga Berat Badan
Banyak orang ingin mendapatkan tubuh ideal namun juga tetap sehat. Nah salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan bersepeda. Dengan bersepeda maka lembak akan terbakar dan bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. Ketika bersepeda selama 1 jam maka sudah bisa membakar kurang lebih 600 kalori. Supaya bisa mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, bisa dikombinasikan dengan pola maka bergizi seimbang. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
4.Mengurangi Risiko Stress
Stress bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak. Ketika stress menumpuk, maka akan membuat tubuh menjadi kurang sehat dan mengonsumsi makanan tidak sehat. Bahkan stress juga bisa mengakibatkan pekerjaan menjadi tidak terselesaikan dengan baik. Hal ini akan membuat kita menjadi bulan-bulanan bos dan teman sekantor karena performa yang menurun. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress adalah dengan bersepeda. Bersepeda bisa menurunkan hormon yang menimbulkan stress seperti adrenalin dan kortisol. Tidak hanya itu saja, menikmati waktu bersepeda juga bisa menurunkan stress yang dialami.
5.Menurunkan Risiko Diabetes & Kanker
Pola makan dan hidup yang kurang teratur memang bisa mendatangkan banyak sekali berbagai penyakit. Misalnya kanker dan diabetes. Tentunya Anda tidak ingin menderita kedua penyakit ini ketika memasuki usia lanjut bukan? Bersepeda juga bisa memperkecil risiko kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Selain itu juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Ini karena produksi hormon insulin dalam tubuh bisa tetap stabil.
6.Mencegah Risiko Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson merupakan penyakit saraf yang memburuk dengan bertahap. Dimana penyakit ini memengaruhi bagian otak. Hal ini membuat penderita penyakit Parkinson menjadi sulit mengatur gerakan tubuh. Termasuk ketika menulis, berbicara dan berjalan. Salah satu cara untuk menangkal penyakit ini adalah dengan bersepeda. Journal of the American Medical Association telah menerbitkan studi yang berhubungan antara aktivitas fisik dengan risiko penyakit Parkinson. Berdasarkan hal ini, maka harus menyesuaikan dengan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh untuk membantu mengurangi risiko penyakit ini.
7.Membantu Memperpanjang Usia
Selain itu, saat bersepeda maka bisa mencegah penuaan sampai ke tingkat sel. Aktivitas ini bisa meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokondria, jadi bisa lebih awet muda. Juga berolahraga secara rutin pun bisa membantu mengurangi risiko kematian diri, dan bisa memperpanjang usia. Survey yang dilakukan pada pesepeda Tour de France menyatakan bahwa usia mantan pesepeda rata-rata mencapai 81.5 tahun. Hal ini tentunya lebih tinggi 17% dari rata-rata populasi umum yang hanya mencapai 73.5 tahun.
