Komunitas Bersepeda, Cara Gaul Yang Sehat Dan Menyenangkan

Komunitas bersepeda bisa dengan mudah kita temukan saat ini. Bahkan sudah banyak komunitas-komunitas sepeda yang mempunyai akun media sosial. Dimana akun media sosial ini menampilkan potret-potret ketika sedang touring bersama atau ketika melakukan kegiatan lainnya. Perlu diketahui terlebih dahulu bahwa komunitas sepeda ini tidak hanya mengajak orang-orang untuk bersepeda dan hidup sehat. Namun ada juga kegiatan lain yang bisa dilakukan oleh komunitas sepeda ini. Misalnya membuat acara amal dan acara lainnya.

Bersepeda sendiri menjadi salah satu kegiatan olahraga fisik yang dapat membantu badan jadi lebih sehat dan bugar. Saat ini cukup banyak orang menjadikan bersepeda sebagai salah satu aktivitas sehari-hari. Misalnya bersepeda menuju ke kantor (bike to work). Dengan bersepeda secara rutin juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik, antara lain:

 

 

1.Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Bersepeda bisa mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah. Yang mana memperkuat otot jantung serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ketika sistem kardiovaskular bekerja dengan baik. Maka risiko terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi bisa dikurangi.

 

2.Menjaga Kesehatan Sendi & Otot

Manfaat lain dari bersepeda adalah membantu memperkuat otot kaki, paha, betis, pinggul, bokong, bahu, perut dan lengan. Tidak hanya itu saja, bersepeda juga baik untuk menjaga sendi dan terbukti berguna untuk orang yang menderita osteoarthritis.

 

3.Menjaga Berat Badan

Banyak orang ingin mendapatkan tubuh ideal namun juga tetap sehat. Nah salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan bersepeda. Dengan bersepeda maka lembak akan terbakar dan bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh. Ketika bersepeda selama 1 jam maka sudah bisa membakar kurang lebih 600 kalori. Supaya bisa mendapatkan manfaat yang lebih maksimal, bisa dikombinasikan dengan pola maka bergizi seimbang. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

 

4.Mengurangi Risiko Stress

Stress bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak. Ketika stress menumpuk, maka akan membuat tubuh menjadi kurang sehat dan mengonsumsi makanan tidak sehat. Bahkan stress juga bisa mengakibatkan pekerjaan menjadi tidak terselesaikan dengan baik. Hal ini akan membuat kita menjadi bulan-bulanan bos dan teman sekantor karena performa yang menurun. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress adalah dengan bersepeda. Bersepeda bisa menurunkan hormon yang menimbulkan stress seperti adrenalin dan kortisol. Tidak hanya itu saja, menikmati waktu bersepeda juga bisa menurunkan stress yang dialami.

 

5.Menurunkan Risiko Diabetes & Kanker

Pola makan dan hidup yang kurang teratur memang bisa mendatangkan banyak sekali berbagai penyakit. Misalnya kanker dan diabetes. Tentunya Anda tidak ingin menderita kedua penyakit ini ketika memasuki usia lanjut bukan? Bersepeda juga bisa memperkecil risiko kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Selain itu juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Ini karena produksi hormon insulin dalam tubuh bisa tetap stabil.

 

6.Mencegah Risiko Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson merupakan penyakit saraf yang memburuk dengan bertahap. Dimana penyakit ini memengaruhi bagian otak. Hal ini membuat penderita penyakit Parkinson menjadi sulit mengatur gerakan tubuh. Termasuk ketika menulis, berbicara dan berjalan. Salah satu cara untuk menangkal penyakit ini adalah dengan bersepeda. Journal of the American Medical Association telah menerbitkan studi yang berhubungan antara aktivitas fisik dengan risiko penyakit Parkinson. Berdasarkan hal ini, maka harus menyesuaikan dengan kecepatan, durasi, dan jarak tempuh untuk membantu mengurangi risiko penyakit ini.

 

7.Membantu Memperpanjang Usia

Selain itu, saat bersepeda maka bisa mencegah penuaan sampai ke tingkat sel. Aktivitas ini bisa meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokondria, jadi bisa lebih awet muda. Juga berolahraga secara rutin pun bisa membantu mengurangi risiko kematian diri, dan bisa memperpanjang usia. Survey yang dilakukan pada pesepeda Tour de France menyatakan bahwa usia mantan pesepeda rata-rata mencapai 81.5 tahun. Hal ini tentunya lebih tinggi 17% dari rata-rata populasi umum yang hanya mencapai 73.5 tahun. 

Di Telinga Orang Eropa, Suara Tokek Sangat Indah Dan Mempesona

Istilah Tokek dalam pemahaman orang awam merujuk kepada tokek rumah (Gekko gecko), dari jenis genus Gekko, famili Gekkonidae. Tidak hanya ada di Indonesia, Tokek menyebar luas di Asia Selatan dan Asia Tenggara, ke Utara hingga Korea dan Jepang. Kemudian ke timur, meliputi Kepulauan Nusantara, Filipina, Solomon dan Santa Cruz di Pasifik. Akan tetapi, penyebarannya ternyata tidak sampai ke daratan eropa. Baca Selengkapnya...

Pakai Strap Masker, Bergaya Namun Mengandung Bahaya

Pandemi Corona COVID-19 melahirkan berbagai inovasi penggunaan alat pelindung diri berikut aksesorisnya. Salah satunya adalah strap masker. Yang dimaksud dengan Strap masker, adalah tali pengait masker berukuran panjang, terbuat dari manik-manik, rajut, mutiara atau rantai. Strap masker mulai populer ketika dikenakan oleh beberapa idol Korea Selatan. Baca Selengkapnya...

Silsilah Keluarga Bukan Sekedar Arsip, Namun Sebuah Pemahaman Tentang Siapakah Kita! (Bagian Ketiga)

Supaya ojo kepaten obor, ada baiknya Anda menggunakan momen mudik lebaran untuk menelusuri kembali hubungan antar individu dalam rumpun keluarga besar. Ini kesempatan yang tepat untuk membuat atau menyusun ulang silsilah keluarga. Penting untuk diingat, pembentukan pohon keluarga bukan semata untuk gaya-gayaan saja. Setiap individu yang lahir di muka bumi adalah bagian dari sebuah klan, sebuah rumpun keluarga besar. Ini memberi kesempatan pada generasi mendatang untuk terus menjaga tali… Baca Selengkapnya...

Kearifan Lokal Cara Mengelola Uang Ala Orang Jawa

Kearifan lokal adalah pandangan hidup dan pengetahuan serta berbagai strategi kehidupan yang berwujud aktivitas yang dilakukan oleh masyarakat lokal. Pengetahuan ini untuk menjawab berbagai masalah dalam memenuhi kebutuhan mereka. Kearifan lokal dipandang sangat bernilai dan mempunyai manfaat tersendiri dalam kehidupan masyarakat. Kearifan lokal menjadi bagian dari cara hidup untuk memecahkan segala permasalahan hidup. Sebagai contoh adalah cara mengelola uang ala Orang Jawa. Baca Selengkapnya...

Mythology of Indonesia

The mythology of Indonesia is very diverse, the Indonesian people consisting of hundreds of ethnic groups, each with their own myths and legends that explain the origin of their people, the tales of their ancestors and the demons or deities in their belief systems. The tendency to syncretize by overlying older traditions with newer foreign ideas has occurred. For example, the older ancestral mythology might be merged with foreign mythology, such as Hindu, Islam, or Christian biblical mythology. Baca Selengkapnya...